Главная Регистрация
Приветствую Вас Гость
Четверг, 19.05.2022
Главная Статьи о детях Новости Гостевая Форум Каталог сайтов Скидки|акции
Форма входа
 
Логин:
Пароль:
 

Меню сайта
 
 

Категории раздела
 
Статьи для родителей [406]
Статьи о семье [23]
Пресс-релизы [5]
статьи для родителей [29]
Дети и спорт [30]
Обучение и развитие детей [30]
Воспитание ребенка [30]
Дом и уют [30]
Здоровье, здоровое питание [29]
Детство [11]
Игры и игрушки [30]
Дети и животные [2]
Образование [30]
Отдых, путешествия с детьми [31]
Беременность, роды, для новорожденных [30]
Имидж, одежда и мода [30]
Товары для детей [32]
Детские игрушки [30]
Изучение иностранного языка [30]
Игры для детей [30]
Статьи про детские игры, в том числе компьютерные
учеба, школа [30]
детская одежда [30]
детское здоровье [31]
Питание [18]
Праздники и подарки [31]
Творчество [22]
Детское видео, мультфильмы для ребенка [7]
Красота [21]
Одежда и обувь [23]
Семья и отношения [7]
Магазины, покупки [11]
Развитие ребенка [29]
Отдых и путешествия [19]
Воспитание и развитие детей [30]
Уютный дом [26]
Полезное для родителей [31]
Детское здоровье и безопасность [30]
Здоровье [14]
В ожидании ребенка, о новорожденных [24]
Детские товары [28]
подготовка к школе [3]
обучение, образование [26]
Игрушки для детей [10]
Праздники [6]
Спорт в жизни ребенка [4]
Здоровье ребенка [6]
Полезное для детей и их развития [6]
Иностранный язык [3]
 

Детское видео
  Чебурашка на английском
Чебурашка говорит по английски

Карлсон вернулся на английском
Карлсон вернулся и говорит на английском

Мультфильмы
Мультфильмы

Винни-Пух идет в гости на английском языке
Винни-Пух идет в гости и говорит на английском

Шапокляк на английском
Шапокляк на английском

 

Статистика
 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

 
Главная » Статьи » Здоровье, здоровое питание

Выбрать свою диету: несколько подсказок

Выбрать свою диету: несколько подсказок

Диета, здоровое питаниеВы хотите быть стройной, и мы это уже знаем. Сегодня этого хотят все. Именно поэтому, написав в поисковике «Диета», Вы обнаружите множество различных сайтов, которые предлагают свои варианты диет, при чем, иногда не очень полезные и правильные. А некоторые из них вообще вредные для здоровья.

Если Вы хотите не только сбросить вес, но и сохранить его, закрепив ситуацию, очень важно подобрать именно свою диету, которая подходит Вам индивидуально. Ведь каждый организм обладает своими особенностями, у всех свой гормональный фон и обмен веществ, от чего, кстати, и зависит эффективность похудения.

С чего начать поиск своей диеты

Актерская диетаНачните с главного (со своего здоровья): обратитесь за консультацией к специалисту. Именно он даст Вам отправную точку, с которой Вы уже сможете следовать далее. Главное преимущество данного этапа – это знать свое здоровье и не навредить себе диетой. Очень многие диеты начинаются именно с консультации у врача, и даже актерская диета не является исключением.

Когда Вы слышите слово «диета», у Вас сразу падает настроение, и нет никакого настроя? Отложите идею с диетой до лучших времен. Вместо этого Вы можете просто отказаться от некоторых вредных продуктов. Вместо конфет, например, если Вы очень любите сладкое и не можете без него жить, употребляйте диетическое овсяное печенье. И вкусное, и не вредно. Полезно будет также отказаться от картошки, белого хлеба, макарон и других мучных изделий. Накушаться Вы можете и с помощью овощного салата. Зато сколько от него будет пользы!

Итак, Вы все-таки решили сесть на диету? Отлично. Вашими помощниками станут здоровый сон, физическая активность днем и хронические заболевания. Последние перечисленные, скорее, будут мешать, но если о них знать, можно легко обойти их или использовать в свою пользу. Поэтому старайтесь больше двигаться, проводить время на свежем воздухе, выбираясь на выходных на природу, и играя в подвижные игры в компании. Вам будет весело, а время будет проведено с пользой.

Что касается сна. Мы не ошиблись: чем меньше будет продолжительность Вашего сна, тем больше Вы будете хотеть есть, потому что именно когда Вы спите вырабатываются лептин и грелин. Это гормоны, которые несут ответственность за Ваше чувство сытости или голода. Поэтому сон и лишний вес связаны друг с другой очень тесно. Итак, всегда сочетайте свою диету, какую бы Вы не выбрали, со здоровым сном.

Итак, как выбрать свою диету. Очень просто: послушайте свой организм (после посещения врача), откажитесь от вредных продуктов, почаще гуляйте, дышите свежим воздухом и побольше спите. Вернее, не побольше – а исключите недосыпание. Все это влияет на Ваше состояние. Вы не то, что быстро похудеете, а закрепите свою форму и будете хорошо себя чувствовать.


Категория: Здоровье, здоровое питание | Добавил: fill-74 (29.10.2013)
Просмотров: 1354 | Комментарии: 1 | Теги: здоровье, диета, женское здоровье, здоровое питание

Похожие материалы
Комментарии: 1
avatar
1 Sqwerl • 08:41, 06.12.2013
Очень хорошая статья, особенно для тех, кто первый раз решил поправить свою фигуру с помощью диеты. Действительно, при одном слове диета, организм начинает хотеть именно того, чего ему нельзя ни в коем случае. Я в свое время поправившись после родов, какие только диеты не перепробовала: и Кремлевскую, и яблочную, и гречневую. Результаты конечно были и очень быстрые, но ненадолго. После всех этих мучений я решила таки прислушаться к своему организму. Нельзя его во всем ограничивать. Я подобрала себе свою систему питания. Во-первых, если мясо или рыба, то не с хлебом или картошкой, а с овощами. Во-вторых, сладкого все-равно хочется, но ем я это только до 12 часов дня. Ну и в-третьих, после 18 часов я могу себе позволить только кефир или несладкие фрукты. Сон и прогулки на свежем воздухе играют действительно немаловажную роль. Хорошо конечно приурочить начало похудения к теплому времени года, когда можно и на пикник съездить и на велосипедах прокатиться.
 
Поиск по сайту
 
 

КОНКУРСЫ!
 
Конкурс ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА.

Юные таланты, участвуйте в наших конкурсах, пишите рассказы и стихи, рисуйте и присылайте нам свои творения!

 

Облако тегов
  здоровье ребенка физическое развитие детей беременность семья детская одежда игры детские игрушки для новорожденных развитие ребенка творческое развитие воспитание детей иностранный язык женское здоровье детский праздник обучение образование учеба обучение детей мода творчество Детская комната детское здоровье путешествия караоке школа отдых с детьми уют дом товары для детей полезное для родителей  

Новое на форуме
 
  • Сколиоз (45)
  • Скандалы в семье (89)
  • "Волшебные слова". Как научить им ребенка? (36)
  •  

    Подписаться
     

    Введите Ваш email address:

    Подписаться на ОБУЧАЛКИ
     



    Использование материалов разрешается только при наличии ссылки на ДеткиУч.ru
    Все авторские права на материалы принадлежат их законным правообладателям. Условия использования
    Если считаете, что Ваши права нарушаются, сообщите нам об этом. Обратная связь. Конфиденциальность
    Познавательно-развлекательный портал для детей и родителей © DetkiUch 2010-2022
    Анализ веб сайтов