Физическое развитие детей

    С помощью утренней гимнастики организм ребенка подготавливается к дневным нагрузкам в будущем. Необходимо начинать проводить зарядку на втором году жизни вашего ребенка в виде игры. Утренняя гимнастика должна включать в себя обычную ходьбу, некоторые специальные упражнения, а в заключении бег с переходом на ходьбу. Для правильного и полноценного физического развития упражнения стоит выполнять в определенной последовательности. Сначала разминка плечевого пояса по типу дыхательных упражнений, например, такие как  поднятие рук в стороны, а затем опускание их вперед и в стороны или удары ладошками на уровне груди и  за спиной. Потом делаем упражнение для мышц живота и спины, а также развиваем гибкость позвоночника, для этого ребенок, должен присесть и слегка наклонить голову или туловище вперед. При этом руки ребенка должны доставать до голени, потом идет выпрямление туловища, а руки заводятся за спину.  Для ребенка такого возраста это большая нагрузка, поэтому потом следуют делать более легкие упражнения, например, дыхательные. Затем снова упражнения на расширение грудной клетки. К примеру, ребенок должен поднять руки в стороны, до уровня плечей и затем опустить.

    Такие упражнения, как приседания, наклоны повторять не более 2-3 раз, а легкие, например, для мышц рук - больше.

    После разминки следуют небольшая пробежка (10-15 секунд) или прыжки. Можно ли покупать и использовать батуты для поощрения физического развития ребенка, поговорим об этом чуть позже. Заканчивать утреннюю зарядку нужно ходьбой.

    Нужно убедить ребенка каждое упражнение выполнять правильно, во время ходьбы внимательно следить за тем, чтобы ребенок не горбился, расправил плечи, чтобы голова была поднята свободно, без особого напряжения двигался и дышал через нос. Лучше всего выполнять утреннюю гимнастику под музыку и вместе с мамой и папой.

    Детям младшего возраста не стоит навязывать выполнение упражнений, заставлять их делать то, что им не хочется. Занятия должны проходить как игра в домашней обстановке или во время прогулки. Неплохо было бы устроить в квартире место для «министадиона», установить спортивную стенку или купить батут, и создать благоприятные условия для активной подвижности ребенка. Но для маленьких деток использовать батут, в том числе в домашних условиях, мы бы не рекомендовали, в связи с большой долей вероятности получения травм при их использовании, особенно без контроля родителей и не соблюдении правил безопасного использования.

    Во время занятий упражнения необходимо делать для всех групп мышц и периодически их чередовать. Нужно начинать утреннюю гимнастику с несложных без особой физической нагрузки упражнений и постепенно их усложнять. В каждом занятии необходимо выполнять упражнения для развития и усовершенствования ходьбы, бега, прыжков, координации движений. Желательно, чтобы ребенок правильно выполнял движения. Переходить к другому комплексу следует только после усвоения предыдущего. В 2 года постепенно, с каждым занятием нужно увеличивать нагрузку, для этого включайте в комплекс упражнений по бегу в различном темпе.

    Нагрузка должна быть достаточно интенсивной, по окончания занятия у ребенка должны наблюдаться признаки небольшой усталости, которая проявляется в виде ускоренного дыхания, слегка покрасневшего лица и потоотделения, но никаких жалоб не должно быть, самочувствие – отличное, движения – бодрые.