Главная Регистрация
Приветствую Вас Гость
Воскресенье, 11.12.2016
Главная Статьи о детях Новости Гостевая Форум Каталог сайтов
Форма входа
 
Логин:
Пароль:
 

Меню сайта
 
 

Категории раздела
 
Статьи для родителей [406]
Статьи о семье [23]
Пресс-релизы [5]
статьи для родителей [29]
Дети и спорт [28]
Обучение и развитие детей [30]
Воспитание ребенка [29]
Дом и уют [29]
Здоровье, здоровое питание [30]
Детство [10]
Игры и игрушки [30]
Дети и животные [2]
Образование [30]
Отдых, путешествия с детьми [31]
Беременность, роды, для новорожденных [30]
Имидж, одежда и мода [30]
Товары для детей [32]
Детские игрушки [30]
Изучение иностранного языка [27]
Игры для детей [29]
Статьи про детские игры, в том числе компьютерные
учеба, школа [30]
детская одежда [29]
детское здоровье [31]
Питание [16]
Праздники и подарки [31]
Творчество [17]
Детское видео, мультфильмы для ребенка [7]
Красота [19]
Одежда и обувь [14]
Семья и отношения [7]
Магазины, покупки [11]
Развитие ребенка [23]
Отдых и путешествия [13]
Воспитание и развитие детей [24]
Уютный дом [19]
Полезное для родителей [24]
Детское здоровье и безопасность [24]
Здоровье [11]
В ожидании ребенка, о новорожденных [16]
Детские товары [16]
подготовка к школе [1]
обучение, образование [9]
 

Детское TV online
  4KIDS - Смешарики и другие интересности на ТВ detkiuch.ru
Смешарики и другие мультики

Ну, погоди! трансляция ТВ на detkiuch.ru
Ну, погоди!

Ералаш трансляция ТВ на detkiuch.ru
Ералаш

английский онлайн для детей и взрослых
Изучаем английский онлайн

Джимми Неитрон - Мальчик гений на ТВ detkiuch.ru
Джимми Неитрон - Мальчик гений

 

Статистика
 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 3
Гостей: 2
Пользователей: 1
EdwardCut
 

 
Главная » Статьи » Дети и спорт

Советы и рекомендации для тренировок на свежем воздухе

Пять советов для тренировок на открытом воздухе

Занятия спортом прекрасно поднимают настроение, укрепляют организм и прибавляют сил, но еще больше пользы можно получить, если упражнения выполнять не в помещении, а на свежем воздухе. Такие тренировки, несомненно, имеют свои плюсы:

• Увеличивается выносливость;
• Возможность быстрее настроиться на нужный лад;
• Снижается нервное напряжение;
• Решается проблема пространства, которого так часто не хватает дома.

При этом можно еще и встретить своих единомышленников, завести новые знакомства и приятно провести свое время, либо приобщить к спорту членов семьи и проводить занятия вместе с детьми.

Кроме этого, существует несколько советов, способных сделать тренировки еще более эффективными и полезными.

Советы и рекомендации для тренировок на открытом воздухе

1. Выбор места для проведения тренировки

Решившись проводить свои спортивные занятия на свежем воздухе, лучше заранее подобрать наиболее подходящее место. Хорошо, когда рядом есть стадион или спортивная площадка, тогда, разумеется, лучше остановить на них свой выбор. Если же таких мест нет, это еще не повод огорчаться и отказываться от планов. Хорошо подойдут для тренировок и различные парки, скверы или даже посадки, здесь главное требование – это чистота. На территории не должно быть мусора, битого стекла, а если тренировки предусматривают упражнения лежа, тогда и насекомых. Все эти факторы могут не только значительно испортить тренировку, но и нанести вред здоровью.

2. Выбор одежды для тренировки

Тренировки на улице имеют свои особенности, поэтому и одежду нужно подбирать тщательнее. Естественно, она должна быть удобной, дышащей и не сковывающей движений. Но кроме этого, одежду подбирают соответственно погоде и при необходимости включают некоторые дополнительные элементы: летом – это панамка, кепка или очки; в холодное время – шапка, перчатки и водонепроницаемая обувь. Это сделает тренировку более безопасной и комфортной.

При этом особое внимание уделяется выбору обуви для занятий спортом или активного отдыха. Например, Европейская красивая и модная обувь от Бонти http://www.bonty.ru/ из натуральной кожи сочетает удобство и комфорт, надежность и долговечность, а еще «приятную» доступную цену. Читать далее

3. Выбор подходящего времени

Лучшее время для занятий – это раннее утро или период с 19 до 21 часа. Главное, выбирая наиболее комфортное время, отталкиваться как от рабочего графика, так и от режима дня и образа жизни.

4. Обеспечение безопасности

Во время тренировок на улице, лучше выполнять комплекс простых упражнений, которые не требуют подстраховки. В противном случае существует риск получения травмы и при этом может не оказаться никого поблизости, чтобы помочь.

5. Обеспечение необходимого запаса воды

Собираясь на тренировку, желательно запастись водой. Лучше брать с собой простую воду без красителей, газа и вкусовых добавок. Оптимальное количество – это 1.5 литра воды комнатной температуры.


Категория: Дети и спорт | Добавил: leader (30.11.2015)
Просмотров: 492 | Комментарии: 2 | Теги: спорт, физическое развитие детей

Похожие материалы
Комментарии: 2
avatar
2 Виктория2015 • 12:08, 02.12.2015
После наших активных прогулок на стадионе мой сын чувствует себя отлично!!! Ребенку просто необходимы длительные прогулки на свежем воздухе, когда он вырастит спортивные тренировки станут для него стилем жизни!!!
avatar
1 dianka86 • 10:24, 02.12.2015
Зарядка это залог здоровья. А когда её выполнять правильно, регулярно и на свежем воздухе, то ребенку обеспечены сплошные плюсы. И для родителей есть возможность стать примером для подражания и с пользой провести время со своим чадом.
avatar
 
Поиск по сайту
 
 

КОНКУРСЫ!
 
Конкурс ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА.

Юные таланты, участвуйте в наших конкурсах, пишите рассказы и стихи, рисуйте и присылайте нам свои творения!

 

Облако тегов
  здоровье ребенка физическое развитие детей беременность семья детская одежда игры детские игрушки для новорожденных развлечения развитие ребенка творческое развитие воспитание детей иностранный язык обучение образование женское здоровье детский праздник учеба обучение детей мода Детская комната детское здоровье путешествия для новорожденного караоке школа отдых с детьми уют дом товары для детей  

Новое на форуме
 
  • Плохие игрушки (19)
  • Дети и велосипед (46)
  • Ребенку год, стоит ли заводить животное. (39)
  •  

    Подписаться
     

    Введите Ваш email address:

    Подписаться на ОБУЧАЛКИ
     



    Использование материалов разрешается только при наличии прямой ссылки на ДеткиУч.ru
    Все авторские права на материалы принадлежат их законным правообладателям.
    Если Вы считаете, что Ваши права нарушаются, сообщите нам об этом. Обратная связь

    Познавательно-развлекательный портал для детей и родителей © DetkiUch 2010-2016
    Бесплатный анализ сайта