Что такое функциональный тренинг и его польза для детей
Что собой представляет это новое направление в спорте – функциональный тренинг? Это ничто иное, как еще одна программа по фитнесу, которая уделяет достаточное внимание силовой тренировке мышц с использованием веса собственного тела и различного силового оборудования.
Такие занятия представляют собой не только отличный тренинг для мышц, но и позволяют улучшить координацию и гибкость, стать выносливее физически.
Кроме выше перечисленного результата, синхронно можно получить улучшение работы сердечнососудистой системы, убрать лишний вес и придать форме тела приятной рельефности.
Функциональный тренинг выбирают те люди, которые нацелены на точные результаты и являются поклонниками здорового образа жизни.
Причин для желания отлично владеть своим телом может существовать немало. Улучшение координации позволит избежать лишних падений и травм. Во время занятий данным видом фитнеса происходит развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, которые чаще всего не поддаются сознательной нагрузке.
Люди, которые нерегулярно занимаются спортом или вовсе не имеют такой привычки, обладают неравномерно развитыми сторонами тела. В результате, мышцы тела развиты не синхронно, одни слишком нагружены, другие напротив, слишком слабеют, и тело привыкает двигаться по неправильной схеме. С помощью функционального тренинга тело возвращает нервно-мышечный баланс и координацию.
Примечательно, что функциональный тренинг показан людям различных возрастов, ведь используемые упражнения имитируют движения из реальной жизни.
Подобный вид занятий может быть рекомендован и детям средних-старших классов. Особенно, если у них имеются проблемы с лишним весом, слабое телосложение или же нарушение осанки, но, разумеется, по рекомендации врача.
На начальных тренировках используются упражнения, задействующие только собственный вес ребенка. В дальнейшем подразумевается использование различных приспособлений, которые работают на сопротивлении или в качестве нестандартной основы. Это могут быть различные фитболы, эспандеры, степы, набивные мячи и пр.
В чем преимущество функционального тренинга? В том, что он может быть полезен как продвинутым спортсменам, так и новичкам. Дети, женщины, подростки, пожилые и зрелые люди - все могут найти для себя подходящую программу занятий. В результате регулярных тренировок они улучшат свой баланс, осанку, координацию движений и укрепят мышцы-стабилизаторы. Все мышцы во время занятий функциональным тренингом работают в комплексном режиме. Такие занятия можно проводить как отдельный вид тренировки или как продолжение силового тренинга. При этом нередко используются и специальные тренажеры: резиновые петли, эспандеры, гимнастические кольца, специально разработанные крепления, кистевые тренажеры и т. п.
Отличительные черты этого вида тренировок в том, что отмечается постепенный переход от одного уровня упражнений к другому. Квалифицированный тренер детально разработает программу занятий, где будет уделено внимание всем нюансам.
Что собой представляет это новое направление в спорте – функциональный тренинг? Это ничто иное, как еще одна программа по фитнесу, которая уделяет достаточное внимание силовой тренировке мышц с использованием веса собственного тела и различного силового оборудования.
