Вы стали мамой, и у вас появился чудесный малыш. Все пережили бурную радость, прошли встречи с родственниками, и наступило время будней. Это только в фильмах детки быстро растут, но в реальном времени вам нужно будет каждый день кормить, мыть и успокаивать малыша, а также стирать и гладить белье, убирать квартиру, готовить пищу мужу и себе, и плюс к этому еще и хроническое недосыпание. Уход за малышом - это тяжелый и монотонный труд. Вы будете стараться все выполнять правильно и быстро, но в запасе всегда будет оставаться парочка дел, на которые у вас просто не хватило времени или сил. Вот именно при таком напряженном графике и может быть послеродовая депрессия. Как же ее разглядеть и каковы ее признаки?
Если вам часто хочется всплакнуть, даже при малейшем поводе; вы яростно реагируете на плач ребенка и потом жалеете, если прикрикнете на него; вы думаете, что за вашими действиями пристально наблюдают и ждут возможности преподать вам урок; вы все чаще испытываете беспомощное состояние и груз по уходу за малышом; вам все сложнее становится держать себя в руках, и боязнь сорваться вас пугает; нет никакого желания заниматься сексом, более того, он вызывает отвращение; вы не довольны своей фигурой и лишний вес вас просто бесит, вы с нетерпением ждете восстановления своих прежних форм, и то, что вы не скоро влезете в свои любимые джинсы, вас ужасно раздражает, ведь балахоны так надоели.
Конечно, не обязательно вы переживаете все эти симптомы, но если из выше описанного вам близка большая часть, то это уже повод для серьезного к этому отношения.
Не следует оставлять такое состояние без внимания, с депрессией нужно бороться. Ведь от нее страдаете не только вы, но и члены вашей семьи и ребенок в большей степени. У малыша может быть плохое формирование чувств безопасности, самозащиты, развития речи, концентрации. Ваше негативное состояние само по себе не пройдет, оно лишь усугубиться. И радость от рождения ребенка для вашей семьи превратиться в кошмар.
Конечно же, большую роль в таком состоянии мамы играет усталость, хронический недосып и груз ответственности. Поэтому было бы неплохо, если вам на помощь пришли бы ваши близкие родственники. Если же они не догадываются о том, как вам тяжело, не стесняйтесь попросить помощи у своей мамы, сестры или свекрови. Даже если они возьмут малыша и покатают его час по парку, вы сможете немного отдохнуть. Или же попросите помочь приготовить еду, либо что-то другое по-хозяйству. Для них это не составит особого труда, а с вас снимет напряжение, и вы немного отдохнете. Многие женщины прошли через такие испытания, особенно при первом ребенке, и поэтому отнесутся к вам с пониманием.
Также можно обговорить с мужем некоторые свободные часы для себя. Возможно, вы захотите посетить салон красоты, или же пойти в гости к подруге, за покупками, а еще лучше посетите сауну.
Проверено, что сауны Киева, массаж и подобные процедуры, хорошо расслабляют и успокаивают, позволяют вернуть силы, хорошее расположение духа и настроение. Еще лучше, если вы сможете отправиться в сауну с мужем, что позволит побыть вдвоем и вернуть былую романтику.
Выбор за вами, главное немного отвлечься и отдохнуть. Также не следует замалчивать тему уклонения от секса и поговорить об этом с мужем. Объясните, что уставшая женщина очень редко хочет заниматься любовью, попросите его вас понять и не обижаться, а лучше дать вам возможность восстановить силы, и тогда вы уж точно снова будете его соблазнять.
Если же вы не можете выделить для себя время, то вам следует пересмотреть ваш режим и ведение быта.
Изначально разберитесь с готовкой пищи. На выручку вам придет запекание блюд в духовке. Ведь это очень удобно, быстро все почистил, сложил и поставил запекаться. Также не следует забывать о полуфабрикатах хорошего качества.
Далее про сон. В дневное время ложитесь отдыхать вместе с малышом. Издерганная мама и жена лишь причинит больше вреда, чем пользы. Вы ведь не идете на рекорд, и ваши усилия на пределе никого не удивят, а лишь усугубят положение.
Найдите себе родственную душу и общайтесь с ней. Это может быть тоже недавно родившая мамочка или же прежняя подруга, которая разделит ваши заботы и тревоги.
Не стоит зацикливаться только лишь на ребенке и прекратить обращать внимание на что-либо другое. Во время прогулки можно читать интересную книгу, либо слушать аудиокнигу в плеере. Займитесь каким-либо хобби.
Обязательно следите за собой, даже если у вас нет возможности часто посещать салон красоты, делайте дома самостоятельно педикюр, маникюр, укладку, все эти нехитрые вещи будут удерживать вашу самооценку на должном уровне.
Больше гуляйте на свежем воздухе, это пойдет на пользу вам и вашему малышу. Наибольшее счастье в мире – материнство - не должно быть обузой. Правильная организация дня и отдыха, и вы будете наслаждаться ролью мамы.