Главная Регистрация
Приветствую Вас Гость
Вторник, 06.12.2016
Главная Статьи о детях Новости Гостевая Форум Каталог сайтов
Форма входа
 
Логин:
Пароль:
 

Меню сайта
 
 

Категории раздела
 
Воспитание и развитие детей [32]
Полезное детям [14]
Здоровье, здоровое питание [28]
Беременность, роды, для новорожденного [15]
Полезная информация для родителей [34]
Дети и спорт [6]
Образование [27]
Учеба, карьера, работа [16]
Праздники и подарки [26]
СМИ [3]
Обучение детей [9]
Игры и игрушки [31]
Животные и дети [4]
Творчество [15]
Одежда и мода, прически, имидж [27]
Магазины, покупки [17]
Воспитание детей [21]
О детском развитии [5]
Путешествия, туризм, отдых [9]
Переходный возраст [3]
Мамам на заметку [6]
Обучение и развитие [20]
Видео, мультфильмы [13]
детская комната [10]
для новорожденных [7]
Детское здоровье [8]
 

Детское TV online
  Малыш и Карлсон на английском
Малыш и Карлсон говорят на английском

Диснеевские мультфильмы на ТВ detkiuch.ru
Лучшие диснеевские мультсериалы

Nickelodeon трансляция ТВ на detkiuch.ru
Nickelodeon

Три поросенка "Супер почему" на английском
Три поросёнка - The Three Little Pigs

Джимми Неитрон - Мальчик гений на ТВ detkiuch.ru
Джимми Неитрон - Мальчик гений

 

Статистика
 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
FrancisVesk
 

 
Главная » Статьи » Статьи для родителей » Здоровье, здоровое питание

Здоровый сон.

О важности полноценного отдыха.

здоровый сонПоговорим здесь не об активном отдыхе, а о сне.
О том, что сон является исключительной физиологической потребностью человека, и не только его, знают все. Но многие ли задумываются и понимают, что некоторые недомогания у них случаются потому, что этот самый сон происходит не в самым лучших условиях, даже если возможности позволяют сделать его таковым.

Все заботливые родители беспокоятся о хорошем самочувствии своих детей, их удобстве и комфорте, развитии и образовании, а также об их здоровом сне, зачастую забывая или не находя время для себя любимых.

Здоровый, крепкий, глубокий и комфортный сон – это залог здоровой жизнедеятельности и детей, и взрослых. Как говорится, сон – это самый лучший доктор. Именно поэтому мы должны сделать все для того, чтобы отдых всех членов семьи был полноценным. Третью часть своей жизни человек спит, а после хорошего сна чувствует прилив сил, энергии и бодрости. Беспокойный и тревожный сон может стать причиной плохого настроения, раздражительности, снижения работоспособности, угнетенного и подавленного состояния.

Существует множество факторов, которые влияют на качество сна. И если нет психологических или физиологических оснований для обращения к врачам, то в наших с вами силах сделать это самое качество лучше.

удобная кроватьВо-первых, кровать – она должна быть удобной, с хорошим матрасом, подушкой, постельным бельем и одеялом, предпочтительнее из натуральных материалов, дышащих и не вызывающих раздражения. Комната, в которой вы спите, должна обязательно проветриваться, воздух - быть прохладным, свежим и влажным. Температура в комнате – комфортной, около двадцати градусов. Перед сном не следует переедать, ужин должен быть не поздним и легким, не следует также пить крепкий чай или кофе, лучше предпочесть стакан молока или успокаивающий травяной чай. Должно присутствовать легкое чувство голода. Время десять – одиннадцать часов вечера является идеальным для начала сна, при этом его продолжительность - не менее восьми часов в сутки для качественного отдыха и хорошего самочувствия. Желательно соблюдать режим, засыпая и просыпаясь в одно и то же время.

Полезно также прогуливаться пешком на свежем воздухе, не спеша и думая о хорошем, общаясь на позитивные темы. Перед сном - принять душ или теплую ванну. И наоборот, не стоит смотреть вечером фильмы ужасов, боевики, слушать громкую музыку, а лучше почитать книгу.

Как уже говорилось ранее, залогом идеального сна может стать правильно подобранный качественный матрас. Он спасет от болей в спине, в суставах, от бессонницы. Как всегда, в важных для здоровья вопросах спешить не следует, ведь нужно выбрать лучший и наиболее подходящий, в меру жесткий, с качественным наполнителем, либо большим количеством двойных пружинных элементов, которые позволяют принять физиологически правильное положение во время сна,  точнее огибая контуры человеческого тела.

Нет сомнений, что для своего ребенка вы выбрали хороший ортопедический матрасик, но не надо забывать и про себя, ведь у детей должны быть здоровые, полные сил родители. Ортопедические матрасы очень удобны и обладают полезными свойствами, качественны и способствуют полноценному сну. Если же вы любите оригинальность, любите поворочаться во сне и являетесь счастливым обладателем круглой кровати, то можно подобрать и круглые матрасы, которые станут незаменимым приобретением для всей семьи. Кстати сказать, что сейчас и российские производители могут похвастаться своим качеством изготовления и приемлемой ценой.

К сожалению, не все люди уделяют должное внимание этому вопросу, недооценивая его важности. А ведь хороший и удобный матрас снимает напряжение и усталость, это, в первую очередь, здоровый и полноценный сон, качественный отдых и здоровая спина. Умеренная жесткость и правильная технология изготовления таких изделий позволяют  равномерно распределить вес отдыхающего по поверхности и принять правильную позу во время сна, заботясь о вашей осанке и решая многие проблемы, связанные с позвоночником и здоровьем в целом. В результате – отличное самочувствие, повышенная работоспособность и замечательный внешний вид.


Категория: Здоровье, здоровое питание | Добавил: fill-74 (10.03.2015)
Просмотров: 750 | Комментарии: 2 | Теги: матрасы, сон

Похожие материалы
Комментарии: 2
avatar
2 zlatik • 16:05, 23.11.2016
Про здоровий сон ми завжди чуємо від бабусь та дідусів, що сон є головним для нашого здоровья.Також важливий і режим сну.Норма сну повина складати  до 9 годин.У нас є два варіанти, або недоспати ,або переспати, вчені доказують ті люди сплять більше 8-9 годин швидше старіють.Сон є незаміним компонентом нашої краси, і як би ми гарно не наряжалися і красилися, здоровий сон найкраща прикраса нашого організму.Так що добре висипайтесь і будьте прекрасні!!!!!!!!!!!
avatar
1 usvjazev • 09:07, 11.03.2015
Спасибо за интересную и информационно исчерпывающую статью. Увы, Вы правы, - мы взрослые очень низко ценим свой сон.
avatar
 
Поиск по сайту
 
 

КОНКУРСЫ!
 
Конкурс ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА.

Юные таланты, участвуйте в наших конкурсах, пишите рассказы и стихи, рисуйте и присылайте нам свои творения!

 

Облако тегов
  здоровье ребенка физическое развитие детей беременность семья детская одежда игры детские игрушки для новорожденных развлечения развитие ребенка творческое развитие воспитание детей иностранный язык обучение образование женское здоровье детский праздник учеба обучение детей мода Детская комната детское здоровье путешествия для новорожденного караоке школа отдых с детьми уют дом товары для детей  

Новое на форуме
 
  • Ребенок немного заикается. (16)
  • Ортопедическая обувь на заказ . Есть у кого-нибудь отзывы (7)
  • Чудо-Малыш, Уроки-Чтения (17)
  •  

    Подписаться
     

    Введите Ваш email address:

    Подписаться на ОБУЧАЛКИ
     



    Использование материалов разрешается только при наличии прямой ссылки на ДеткиУч.ru
    Все авторские права на материалы принадлежат их законным правообладателям.
    Если Вы считаете, что Ваши права нарушаются, сообщите нам об этом. Обратная связь

    Познавательно-развлекательный портал для детей и родителей © DetkiUch 2010-2016
    Бесплатный анализ сайта