Синдром хронической усталости и как с ним бороться
Еще пару десятков лет назад хроническая усталость встречалась очень редко и то только у избалованных и изнеженных дам. В то время это заболевание носило иное название «бледная немощь». Теперь же это стало настоящей эпидемией. Эту болезнь можно узнать по следующим симптомам: изматывающая усталость, боли в мышцах и суставах, чувство разбитости и т. п. Но самым главным симптомом является не физический недуг, а психологический: необъяснимая раздражительность, появление апатии. Но и последнее самое изматывающее это бессонница и головная боль, которые обычно списывают на изменение погоды, магнитные поля и прочее. Симптомы не четкие и не постоянные, поэтому и диагноз затруднительный. Врачи не очень приветствуют пациентов с подобным диагнозом.
Человеку самому нужно преодолеть этот недуг и избавиться от хронической усталости. Для начала нужно удалить из своей жизни все возбуждающие и раздражающие факторы, таковыми являются: сигареты кофе, энергетики. Избавьтесь от фильмов ужасов от фильмов, содержащих картины насилия и боевых действий от специфической музыки. Ведь человеку свойственно сопереживать все что происходит вокруг. Даже читая книгу человек, пропускает через себя каждое напечатанное слова, представляя себе образы и все что с ними связано. Врачи старшего поколения людей с данными симптомами отправляли в деревню на свежий воздух и парное молоко, где наименьшее количество раздражителей, т. е. постоянного информационного потока, где подкрепляет тело простой труд. Большое значение имеет еда. Организм необходимо избавить от токсинов принимая в пищу растительную клетчатку. Рекомендовано в течение дня съедать хотя бы одному плоду киви ,по три плода китайского лимонника , а так же включать в рацион питания клюкву ,смородину, шиповник и лимон. Необходимо принять за правило принимать в пишу эти продукты. Препараты, содержащие следующий ряд элементов, таких как: природные пищевые волокна,(отруби злаковых, целлюлоза, пектины): полисорбовит-95,или хитозан, могут прекрасно заменить овощной салат.
И, конечно же, физическая нагрузка. Человеку должно быт комфортно в своем теле. Здоровый человек своего тела не ощущает. Но при бледной немощи наше тело постоянно дает о себе знать. Первые занятия должны быть легкими и доступными. Для начала это может быть бег, занятия в аквапарке, танец. Нагрузка средняя, до легкой испарины. Тело должно разогреться это знак того что кровь в нем хорошо циркулирует. Каждый день по не многу нужно увеличивать физическую нагрузку до легкой боли в мышце. Только тогда организм получить хорошую установку к восстановлению организма.
Не согласна с тем, что какие-то там препараты могут заменить овощной салат. Попробуйте заменить варёную пищу сырыми овощами и фруктами, вы сразу же почувствуете ошеломительный результат. Мне было 47 лет когда я перешла такой вид питания. У меня появилось столько энергии, сколько не было в 25 лет. Я без устали работала в огороде, в дом загоняли только сумерки. Хотя до этого у меня были все признаки хронической усталости.
Бороться нужно просто способами. Больше времени проводить на свежем воздухе, установить правильный режим отдыха и сна. И тогда хроническая усталость уйдет.
Да надо просто к себе более внимательно присмотреться, к своему режиму дня и распорядку. Тратить силы только на то, что необходимо. Составить план действий. По возможности привлечь родных к выполнению своих обязанностей (хоть частично). Потому что загнать себя как лошадь каждая умеет, а вот потом как выходить из состояние нервного истощения - так это надо уже и к специалистам обращаться.
Да, нервные раздражители имеют свойство накапливаться в организме человека. Одним из важнейших факторов является обстановка и общество, в котором человек пребывает основную часть дня. Тут и коллеги-завистники, и начальник-вредина, который вечно всем недоволен... Недовольные хамоватые продавщицы, давка в автобусе, пугающие новости по телевизору и не менее пугающие боевики и триллеры (к тому времени, собственно, и смотреть-то нечего)... Желательно не запускать болезнь, а сразу идти к врачу. И ещё, я считаю, лучшее лекарство от этой болезни - это ваши родные и близкие. В родной обстановке и с родными людьми болезнь проходит менее болезненно, менее остро, и в конце-концов потихоньку утихает...
Да, нервные болезни - бич нашего века. Слишком много информации мы воспринимаем, слишком много разных стрессов, от стояния в транспортых пробках до ужастиков и слишком мало у нас времени на то, чтобы эти стресы переварить. Все торопятся куда-то и не позволяют себе сесть, раслабиться и проанализировать свои потребности. И, конечно, недостаток движения, тоже стрессирущий фактор, ведь столько тысячелетий наши предки жили в постоянном физическом труде, наши тела привыкли к активному образу жизни и надо постепенно к нему возвращаться для своей же пользы.
Еще пару десятков лет назад хроническая усталость встречалась очень редко и то только у избалованных и изнеженных дам. В то время это заболевание носило иное название «бледная немощь». Теперь же это стало настоящей эпидемией. Эту болезнь можно узнать по следующим симптомам: изматывающая усталость, боли в мышцах и суставах, чувство разбитости и т. п. Но самым главным симптомом является не физический недуг, а психологический: необъяснимая раздражительность, появление апатии. Но и последнее самое изматывающее это бессонница и головная боль, которые обычно списывают на изменение погоды, магнитные поля и прочее. Симптомы не четкие и не постоянные, поэтому и диагноз затруднительный. Врачи не очень приветствуют пациентов с подобным диагнозом.
0
