Безусловно, рождение ребенка – это огромная радость для каждой мамы. Жаль только, что иногда это счастливое событие омрачается потерей былой привлекательности. Тем не менее, с лишним весом, растяжками и пигментными пятнами можно бороться!
Если вы кормите ребенка грудью, то, естественно, у вас будет заметно повышен аппетит. Однако, это не означает, что нужно есть много, главное, чтобы пища была качественной и здоровой. Причем, в этот период вам строго противопоказаны диеты и голодания. Обеспечьте себе рацион с достаточным количеством калорий, не употребляйте «пустую» пищу, которая не содержит достаточного количества белков, минералов или витаминов, и пейте больше жидкости. Есть старайтесь дробно: небольшими порциями по нескольку раз в день. Чтобы ночью не мучиться от голода, перед сном можно выпить стакан кефира или молока.
Не пренебрегайте физическими упражнениями. Однако, и не переусердствуйте! Вам нельзя переутомляться, более того, некоторые упражнения в послеродовой период могут быть просто опасны. Спортивные клубы предлагают самые разные направления. Так, для молодых мам предусмотрены отдельные программы.
Если роды прошли без осложнений и естественным путем, спустя неделю после появления малыша на свет, вы можете под присмотром тренера приступить к выполнению самых легких упражнений – потягиваний, растяжек, ходьбы, медленных наклонов. В этот же период можно начать делать упражнения Кегеля.
Неплохой физической нагрузкой станет ежедневная прогулка с коляской. Главное – проявите терпение, не торопитесь – ведь килограммы, набранные в течение девяти месяцев, невозможно сбросить за три дня.
Еще одна проблема, которая заметно портит жизнь молодой маме, - обвисший живот.
Если физически женщина хорошо развита, имеет натренированные мышцы пресса, то с помощью специальных упражнений можно быстро вернуть живот к дородовому размеру. Ускорить этот процесс помогут процедуры, способствующие улучшению кровообращения, а именно, ежедневный десятиминутный массаж живота по часовой стрелке контрастным или холодным душем. Не будут лишними и различные косметические средства (лосьоны, крема), придающие телу упругость. SPA предлагают множество эффективных процедур, направленных на борьбу с этими проблемами.
Одной из распространенных неприятностей, сопровождающих роды, также являются пигментные пятна на теле и лице. Это явление, как правило, связано с гормональной перестройкой организма. Зачастую пигментные пятна исчезают самостоятельно в течение 3-4 месяцев после родов.
При кормлении, действительно, вес сам по себе быстро уходит. Вы или едите много или к эндокринологу сходите. На правильном и полезном питании невозможно набрать лишние киллограмы. А вообще немножко потерпите, ребенок пойдет, вы за ним не угонитесь, семь потов сойдет, пока догонять будете
Я тоже очень переживала, как бы сильно не поправиться во время беремености и, конечно же, после родов. Старалась кушать не много, но апетит присутсвовал не малый. Ела все, чего хотелось, но самое главное я очень много пила воды. Вдень до 3 литров и это без чая, кофе,- чистой и простой воды. И что Вы думаете все ок, даже еще и лучше, так как улучшился обмен веществ.
А я еще до родов читала, что контрастный душ предотвращает появление растяжек! и решила не лениться и принимать его. Ну и Слава Богу меня они миновали! Может и душ помог, а может просто кожа такая, но я так к нему привыкла, что до сих пор спустя 3 месяца после рождения малыша , каждый вечер обливаюсь прохладной водой. За беременность я поправилась на 15 кг все были в шоке! А когда родила богатыря 4100гр все исчезло, сейчас вешу даже меньше, чем до беременности. И буду очень стараться сохранить свою фигуру!
Ой,как же я боюсь поправиться после родов! В моей семье есть склонность к полноте,да и по кушать вкусно я люблю,как мне сказали во время беременности сильно увеличивается аппетит,и это очень сильно пугает(((( Но пока беременеть не собираюсь и буду радоваться фигурой,пока есть такая возможность))
Я с Вами согласна полностью, для нас эта тема актуальна. Но мое мнение помочь в этой ситуации упражнения могут но не сразу. при 2 родах испробовала все варианты. похудела через, гдето 10 месяцев. А при третих же через 2 месяца. Остановилась на упражнениях будифлекса. Это дыхательные упражнения с гимнастикой. но живот еще остался, над этим работаю. А что касается супермаркетов с коляской, то у меня машина и не приходится сильно замарачиватся.
Мамочкам , которые склонны к полноте и деток 3 и более , трудновато уберечь свою фигуру более менее стройной . Заниматься конечно желательно спортом но ...... Мой совет - держать себя в форме , в тонусе .
Знаете у меня 3 детей а я худая как карандашик, мне кажется что это зависит от самого организма, но это моё мнение. Кстати если вы склонны к полноте, то я соглашусь что прогулка с коляской по магазинам, самая хорошая тренировка, причем завозить и вывозить из подъезда, еще одно хорошее упражнение. Но это так сказать без отрыва от ребенка. И так каждодневное гулянье, вернет вашу фигуру, не сразу конечно.
Внесу свою лепту. Во время вынашивания своего первенца, я очень переживала за свою фигуру. И поэтому, представляла, что моя фигура после родов быстро вернулась в свое обычное состояние. И как результат - через два месяца после родов, я могла рекламировать нижнее белье. Сейчас у меня двое детей и все удивляются моей фигуре, спрашивают, как мне удается так выглядеть имея двоих сорванцов.
Безусловно, рождение ребенка – это огромная радость для каждой мамы. Жаль только, что иногда это счастливое событие омрачается потерей былой привлекательности. Тем не менее, с лишним весом, растяжками и пигментными пятнами можно бороться!
Не пренебрегайте физическими упражнениями. Однако, и не переусердствуйте! Вам нельзя переутомляться, более того, некоторые упражнения в послеродовой период могут быть просто опасны. Спортивные клубы предлагают самые разные направления. Так, для молодых мам предусмотрены отдельные программы.
Еще одна проблема, которая заметно портит жизнь молодой маме, - обвисший живот.
0
