Беременность как повод правильно питаться. Практические советы будущей маме.
Для того чтобы плод хорошо развивался а беременность протекала легко и без осложнений следует применять специальный режим питания. Ошибки могут пагубно сказаться на здоровье будущего малыша.
Нельзя не признать тот факт, что наше повседневное питание не блещет разнообразием и уж точно не соответствует представлениям о здоровой пище. Здесь у многих возникнут возражения «А как же наши бабушки и прабабушки…» давайте сравним:
Наши бабушки жили в условиях чистого воздуха свежей воды и натуральной пищи. Мы же живем во времена природных катаклизмов, критического уровня загазованности, кроме того продукты которые попадают к нам на стол не всегда того качества какими они должны быть.
Так устроено, что ребенок находясь в утробе матери обеспечивается всем необходимым для того что бы нормально развиваться. Берет он это из организма матери. Поэтому для того что бы обеспечить и себя и ребенка женщина должна потреблять вдвое больше полезных веществ. В случае если не происходит восполнения израсходованной энергии, минералов витаминов и прочих необходимых микроэлементов женщину начинают мучить головные боли, токсикоз, одышка и прочие прелести. Повышается утомляемость. Могут даже случаться обмороки.
Самое главное о чем следует помнить, делая выбор в пользу здорового полноценного питания это то, что у матери, организм которой ослаблен из-за скудного или неправильного питания не может происходить полноценное правильное своевременное развитие малыша.
Специалисты уже давно разработали правила, которые должна соблюдать женщина, обнаружив первые признаки беременности. Эти правила затрагивают и ее питание тоже.
Правило 1. Важно не количество, а качество и разнообразие.
Правило 2. Не бросайтесь в крайности.
Правило 3 Совершенство в индивидуальности.
Правило 4. Не стесняйтесь своих желаний.
Правило 5. Нет абсолютно плохого или хорошего.
Правило 6. Дальше –меньше, но лучше.
Правило 7 Тщательно пережевывайте.
Правило 8. Не наедайтесь перед сном.
Существует ряд продуктов присутствие в которых в рационе будущей мамы нужно если не исключить, то свести к минимуму. Среди таких продуктов:
Консервы
Соления
Замороженные полуфабрикаты
Куринные рулеты
Сосиски и колбасы
Копчености
Следует так же ограничить количество сахара муки в/с кондитерских изделий и конфет, так как эти продукты вызывают аллергические реакции у матери и у ребенка. Так же следует избегать чрезмерного употребления в пищу горчицы, хрена, и пр. приправ. Вместо кофе рекомендован отвар шиповника.
Да, во время беременности точно задумываешься над своим питанием – и то что любила «до», но что является не сильно полезным – надо отложить в сторону. А думать только о малыше и о его благе. Но также не стоит забывать и о достаточности питания – чтобы были получены нужные микроелементы и витамины. И не переедать.
Беременность - чудесная пора, особенно когда ждешь своего первенца. Стараешься все делать по книжкам, что можно есть, что нельзя. Делаешь все чтобы малышу было там комфортно. Просто нужно есть здоровую пищу, чтобы малышу хватала витаминов, побольше белковой пищи. Но это же не значит что нельзя раз в неделю поесть сосисок или копченостей, или солений, я думаю что вреда они не принесут. Если маме комфортно после банки огурцов, то я думаю что и малыш тоже там себя хорошо чувствует.
Все это правильно, конечно, но когда я была беременна первым ребенком, я в немыслимых количествах поглощала консервированные помидоры, сервелат, квашеную капусту - и чувствовала себя хорошо! И отеков не было!
0
